Los profesionales de la psicología y la psiquiatría, médicos, profesores, nutricionistas, fisioterapeutas y otros tantos especialistas en acompañar distintos procesos de mejora de la salud física o emocional tienen su tiempo de atención limitado, por eso algunos de ellos han hecho el esfuerzo de concentrar ideas de peso en las páginas de un libro, que hacen más llano el camino en determinadas circunstancias.
Así, igual que entramos en una tienda de alimentación, con productos frescos de verdura y fruta, carnicería y pescadería y elegimos lo que más nos conviene para nutrirnos bien físicamente, podemos dedicar una tarde o una mañana a seleccionar las lecturas que nos nutrirán emocionalmente. Podemos ir a la librería de nuestro barrio y dejarnos asesorar o asomarnos a tiendas más grandes como Abacus, FNAC o la Casa del Libro, y en la sección donde se concentran los títulos dedicados a la salud y el bienestar, oir la llamada de los títulos que vamos viendo.
Un libro es siempre un viaje para la mente, que puede hacernos disfrutar, descubrir y evadir desde el sofá de casa. La lectura es también una clase magistral y particular, da consejos, hace compañía y se convierte en la voz de los terapeutas siempre a mano. Días como Sant Jordi hacen de escaparate más que nunca de las novedades editoriales Y, entre muchas novelas o textos de ficción que conducen nuestra mente a lugares imaginarios, a vidas y vivencias ajenas, encontraremos siempre ese título que nos llama desde una necesidad más a flor de piel.
Por ejemplo, si vivimos con la mente muy dispersa, un buen antídoto contra la atención, que salta fácilmente como una pulga de estímulo en estímulo, es Focaliza’t (Ara Llibres). Es la propuesta de ayuda del profesor de ciencia computacional de la Universidad de Georgetown Cal Newport, un método para concentrarse, ser más eficiente y triunfar en este mundo con tantísimos inputs en un mundo disperso. Hace valer el poder y el beneficio de la concentración y repasa las principales y más comunes distracciones a la hora de trabajar.
También dónde ponemos nuestra atención tiene que ver con la apuesta de Meik Wiking, director del Instituto de Investigación de la Felicidad de Copenhague, estudioso del bienestar y de la calidad de vida. Él ha escrito: Hygge: La felicitat de les petites coses, que la editorial Columna ha publicado en nuestra lengua. Es un libro que nos hace aterrizar, y mucho, en la sencillez, en el minimalismo como fuente auténtica de buenas emociones, de calma, de serenidad, de lo que llamamos felicidad.
Y, hablando de emociones, seis psicólogas del Área de Salud Mental del Hospital de Sant Joan de Déu de Manresa, de la Fundació Althaia, nos sirven la obra Cuinant les nostres emocions a foc lent (Edicions Parcir). Cada una de las autoras ha escrito diferentes historias en las que sus personajes hacen aflorar las emociones y estados anímicos, y 29 cocineros y cocineras con estrella Michelin han amenizado cada una de las historias con la receta que el argumento les ha inspirado. Es un libro solidario, puesto que la recaudación de sus ventas irá destinada al Área de Salud Mental de Althaia. Pretende divulgar el conocimiento sobre las emociones y el cultivo del bienestar.
Introspección
Dentro nuestro también llega la obra de la filósofa Mónica Cavallé, El coraje de ser (ed. Kairós). Es un ensayo que invita a adentrarnos de forma práctica en el camino del autoconocimiento. Profundiza en la última causa de nuestro sufrimiento: la falta de conocimiento de nuestra verdadera naturaleza. La autora, doctora en Filosofía por la Universidad Complutense de Madrid y con un máster en Ciencias de las Religiones, actualmente dirige la Escuela de Filosofía Sapiencial. “El primer signo de madurez interior es la disposición a responsabilizarnos del significado último de nuestra experiencia y, por tanto, de nuestro sufrimiento mental”.
Similar es el propósito del Dr. Enrique Rojas que, con su libro, Comprende tus emociones (Ed. Espasa), nos acompaña en la detección de los diferentes estados emocionales que experimentamos y a cómo neutralizar los que nos hacen sufrir para encontrar el equilibrio en nuestras vidas.
Las emociones no sólo las descubrimos sintiendo y escuchando lo que nos dice nuestro interior, nuestro cuerpo las expresa exteriormente. Para aprender a leerlo bien, la terapeuta corporal Vanessa Guerra ha escrito El lenguaje corporal de las emociones (RBA). Licenciada en Arte Dramático por la ESAD de Málaga y experta en Comunicación no Verbal, esta instructora certificada de Mindfulness, e instructora de yoga y pilates, afirma que “no hay experiencia emocional sin experiencia corporal”. Dice que “el lenguaje del cuerpo expresa lo que sentimos y también nos transmite lo que sienten los demás. Por eso la imagen de un bebé sonriente puede provocarnos una gran sonrisa, y una mirada triste de alguien con quien nos cruzamos por la calle puede despertarnos un sentimiento de melancolía o de ternura”. En su libro quiere ayudar a ser más consciente de las emociones gracias a las señales corporales que podemos identificar, como las posturas, expresiones faciales, patrones respiratorios y gestos. También, cómo determinados ejercicios pueden ayudarnos a gestionar las emociones, con el cuerpo como herramienta y gran soporte.
También hay aprendizajes que nos llegan en forma de fábula. Es el caso de La bruja que perdió la magia (Kepler), donde su autora, Sonia Rico, pone el foco en el amor propio de cada uno. “Creo que el problema real del vacío existencial que algunas personas pueden sentir es tener una autoestima pobre”, dice Rico, pensando en el riesgo de depender de “likes” externos para sentirnos bien.
Y, dado que la muerte es parte de la vida, y a una hora u otra la encontraremos, por qué no echar un vistazo al trabajo de Vicente Merlo. Es doctor en filosofía y autor de libros de yoga y meditación, y ahora, con la obra Eres inmortal (ed. Siglantana), repasa algunas de las experiencias cercanas a la muerte que, contextualizadas desde la física cuántica, hacen coherente la afirmación de la psiquiatra norteamericana Elizabeth Kübler-Ross: “La experiencia de la muerte es casi idéntica a la del nacimiento. Es un nacimiento en otra existencia”.
Pautas sobre alimentación
Sobre nutrición, de alimentos que nos aportan más energía y de aquellos los que nos engañan haciéndonos sentir hartos al momento, pero que no consolidan una buena alimentación, cada vez hablan más libros. Aquí, hemos elegido dos ejemplos, el del especialista en nutrición Andrea Sorinas, que nace con la intención de guiar en un aprendizaje para comer de forma saludable y mantener la motivación a largo plazo. El título habla por sí solo: El libro que la industria alimentaria no quiere que leas (Libros Cúpula), todo un convite a aparcar los procesados y a aprender a comer sano.
Porque, tal y como explica Núria Coll en su libro Soy como como (Grijalbo), los hábitos para mejorar la alimentación hacen mejorar la salud. La autora no olvida el contexto de una alimentación saludable y el peso que tiene para acompañar hacia una vida saludable no consumir tóxicos, las relaciones humanas de calidad, la actividad física y el dormir bien. Coll se adentra en determinantes como el estado de nuestra microbiota y el insomnio, por ejemplo, y en la importancia de la compra de proximidad.
Orden y organización
Ponerse manos a la obra para la consecución de nuestros proyectos o propósitos a menudo es lo que más cuesta. Pensando en esto, Ara Llibres pone a nuestro alcance los consejos del especialista en hábitos de larga duración, James Clear. Es el autor del libro Hàbits Atòmics, un entramado de ideas con las que nos iremos identificando porque desgrana por qué cuesta enhebrar una aguja, automatizar acciones que nos ayudan a sentirnos mejor y cuáles son las trampas que siempre suelen aparecer en el camino y boicotean el avance y la consecución de los retos. De “los pequeños cambios son poderosos” –que promovía el capità Enciam–, Clear hace un elogio probado, una filosofía de vida con garantía de consecución.
Lecturas infantiles sobre salud
Sortir del laberint y Sucre son dos libros editados por Inuk que acompañan a los más pequeños o jóvenes a descubrir temas que tratan sobre la salud.
Sucre es un paseo de colores por las ilustraciones de Marina Tena que van narrando la realidad de una niña que convive con la enfermedad de la diabetis y la dieta lejos de los azúcares que ésta le impone. Las distintas etapas de la protagonista, en relación con el cuidado de su propio cuerpo, son un reflejo interesante para conocer y normalizar esta enfermedad. También para aprender los inconvenientes del azúcar.
Sortir del laberint se dirige a jóvenes que han sufrido, sufren o quizás sufrirán ansiedad. Con texto de Marta Panizo e ilustraciones de Núria Tamarit, repasa los síntomas, los porqués, y cómo poner en práctica hábitos y rutinas para combatir el malestar de la ansiedad que adultos, jóvenes y niños sufrimos en algún momento u otro de nuestras vidas.
Gracias a libros como estos, que son sólo una pequeña cata de lo que podemos tener a nuestro alcance, también a través del servicio de las bibliotecas, la vida puede ser mucho más cómoda y transitable de lo que en ciertos momentos pensamos. Y, en la cita de Emily Dickinson con la que Núria Coll despide su guía para mejorar la alimentación y cuidar la salud, Soy como como, “para viajar lejos, no hay mejor nave que un libro”. ¡Buen viaje!
